Żywienie w sporcie- jak zwiększyć efektywność treningu poprzez dietę
W jaki sposób zwiększyć efektywność treningu poprzez dietę? Poprzez zastosowanie odpowiednich technik żywieniowych można znacznie wpłynąć na zdolności wysiłkowe organizmu, poprawić wydolność, skład ciała i wspomóc regenerację po treningową. Odpowiednio zastosowana, celowana suplementacja może dodatkowo pomóc w osiągnięciu wyznaczonych celów treningowych. Jakie jednak suplementy wybierać, aby były bezpieczne a przy tym skuteczne? Czy istnieje jeden model żywienia, który będzie odpowiedni dla wszystkich sportowców? Jak mądrze zaplanować proces redukcji masy ciała u zawodnika czy zwiększyć jego masę mięśniową? Na te oraz inne pytania odpowie kurs ,,Żywienie w sporcie- jak zwiększyć efektywność treningu poprzez dietę”? Kurs jest skierowany zarówno do początkujących dietetyków, jak i osób aktywnych fizycznie niezwiązanych na co dzień z dietetyką. Podczas kursu przedstawione zostaną zarówno aspekty teoretyczne, poparte badaniami naukowymi, jak i studium przypadków sportowców uczęszczających do gabinetu dietetycznego. Kurs zostanie przeprowadzony w formie online.
Podstawowe informacje
- Termin rozpoczęcia: 04.04.2024
- Wykładowca: Paulina Januszko
- Liczba godzin: 25
- Cena za kurs: 800 zł
- Maksymalna liczba osób: 50
- Forma kursu: online
Cel kursu
Celem kursu jest przedstawienie metod żywieniowych wspomagających zdolności wysiłkowe organizmu.
Opis kursu
Bloki tematyczne omawiane podczas kursu
- Jak oszacować zapotrzebowanie energetyczne osoby aktywnej fizycznie
- Jak sprawdzić wydolność fizyczną sportowca
- Białko, węglowodany i tłuszcze w sporcie. Praktyczne aspekty dotyczące żywienia sportowców przed, po i w trakcie treningu
- Metody redukcji masy ciała w sporcie
- Jak zwiększyć masę mięśniową w sporcie
- Z jakimi problemami zdrowotnymi najczęściej można spotkać się w gabinecie dietetycznym współpracując ze sportowcem? Analiza parametrów biochemicznych krwi sportowców i zalecenia dotyczące modyfikacji i składu diety
- Diety alternatywne w sporcie. Sportowiec wegetarianin
- Żywność funkcjonalna i suplementy dla sportowców
- Suplementy o potwierdzonym, korzystnym wpływie na wydolność fizyczną- część I
- Suplementy o potwierdzonym, korzystnym wpływie na wydolność fizyczną – część II
- Substancje zabronione w sporcie
- Praktyczne aspekty współpracy ze sportowcem
Korzyści
Uczestnik poprzez udział w kursie zyskuje wiedzę niezbędną do współpracy ze sportowcem. Potrafi samodzielnie oszacować zapotrzebowanie energetyczne sportowca i prawidłowo zbilansować jadłospis osób aktywnych fizycznie. Uczestnik po ukończeniu kursu potrafi dostosować odpowiednią suplementację wspomagającą zdolności wysiłkowe i zyskuje wiedzę niezbędną do samodzielnej analizy parametrów biochemicznych krwi sportowca.
Terminy zajęć
04.04.2024 (czwartek): 16:30-20:30
11.04.2024 (czwartek): 16:30-20:30
18.04.2024 (czwartek): 16:30-20:30
25.04.2024 (czwartek): 16:30-20:30
26.04.2024 (piątek): 16:30-20:30 (część teoretyczna + egzamin)