Żywienie w sporcie. Jak zwiększyć efektywność treningów poprzez dietę?
W jaki sposób zwiększyć efektywność treningu poprzez dietę? Poprzez zastosowanie odpowiednich technik żywieniowych można znacznie wpłynąć na zdolności wysiłkowe organizmu, poprawić wydolność, skład ciała i wspomóc regenerację po treningową. Odpowiednio zastosowana, celowana suplementacja może dodatkowo pomóc w osiągnięciu wyznaczonych celów treningowych. Jakie jednak suplementy wybierać, aby były bezpieczne a przy tym skuteczne? Czy istnieje jeden model żywienia, który będzie odpowiedni dla wszystkich sportowców? Jak mądrze zaplanować proces redukcji masy ciała u zawodnika czy zwiększyć jego masę mięśniową? Na te oraz inne pytania odpowie kurs ,,Żywienie w sporcie- jak zwiększyć efektywność treningu poprzez dietę”? Kurs jest skierowany zarówno do początkujących dietetyków, jak i osób aktywnych fizycznie niezwiązanych na co dzień z dietetyką. Podczas kursu przedstawione zostaną zarówno aspekty teoretyczne, poparte badaniami naukowymi, jak i studium przypadków sportowców uczęszczających do gabinetu dietetycznego. Kurs zostanie przeprowadzony w formie online. Kurs zaplanowano w terminie 09.01.2025 do 31.01.2025 w wymiarze 25h. Cena za kurs: 600 zł.
Podstawowe informacje
- Termin rozpoczęcia: 09.01.2025
- Wykładowca: Paulina Januszko
- Liczba godzin: 25
- Maksymalna liczba osób: 50
- Cena za kurs: 600 zł
- Cena za egzamin: 150 zł
- Forma kursu: online
Cel kursu
Celem kursu jest przedstawienie metod żywieniowych wspomagających zdolności wysiłkowe organizmu.
Opis kursu
Bloki tematyczne omawiane podczas kursu:
- Jak oszacować zapotrzebowanie energetyczne osoby aktywnej fizycznie.
- Jak sprawdzić wydolność fizyczną sportowca.
- Białko, węglowodany i tłuszcze w sporcie. Praktyczne aspekty dotyczące żywienia sportowców przed, po i w trakcie treningu.
- Metody redukcji masy ciała w sporcie.
- Jak zwiększyć masę mięśniową w sporcie.
- Z jakimi problemami zdrowotnymi najczęściej można spotkać się w gabinecie dietetycznym współpracując ze sportowcem? Analiza parametrów biochemicznych krwi sportowców i zalecenia dotyczące modyfikacji i składu diety.
- Diety alternatywne w sporcie. Sportowiec wegetarianin.
- Żywność funkcjonalna i suplementy dla sportowców.
- Suplementy o potwierdzonym, korzystnym wpływie na wydolność fizyczną- część I.
- Suplementy o potwierdzonym, korzystnym wpływie na wydolność fizyczną – część II.
- Substancje zabronione w sporcie.
- Praktyczne aspekty współpracy ze sportowcem.
Korzyści
Uczestnik poprzez udział w kursie zyskuje wiedzę niezbędną do współpracy ze sportowcem. Potrafi samodzielnie oszacować zapotrzebowanie energetyczne sportowca i prawidłowo zbilansować jadłospis osób aktywnych fizycznie. Uczestnik po ukończeniu kursu potrafi dostosować odpowiednią suplementację wspomagającą zdolności wysiłkowe i zyskuje wiedzę niezbędną do samodzielnej analizy parametrów biochemicznych krwi sportowca.
Terminy zajęć
09.01.2025 (czwartek): 16:30 – 20:30
16.01.2025 (czwartek): 16:30 – 20:30
23.01.2025 (czwartek): 16:30 – 20:30
30.01.2025 (czwartek): 16:30 – 20:30
31.01.2025 (piątek): 16:30 – 20:30 (część wykładowa + egzamin)